A.I BLOG第一回!

皆様こんにちは近頃は雨の日が増えてそろそろ梅雨入りみたいですね雨の日は気圧が下がり身体の中の圧力は逆に上がってしまい関節痛や様々な不調が起こりやすいのでくれぐれも体調管理にはご注意下さいね

今回のa.i blogは成長ホルモンについて書いていきます成長ホルモンとは代謝促進や筋肉の合成に関わるホルモンで肌や髪の再生を即すなどアンチエイジング効果もとてもあります
ところが残念な事に加齢と共にホルモン量は減っていきますいつまでも若々しくいるために成長ホルモンの分泌を促進する方法とは?

ズバリ運動です
運動方法の理想は5分間の無酸素運動と15分間の有酸素運動です
要するに5分間筋トレと15分間の軽いランニングで成長ホルモンの分泌を促進出来ますまた成長ホルモンは睡眠時に70パーセント分泌されるので適度な運動は睡眠の質も上がります皆様成長ホルモンを出していつまでも若く健康に暮しましょう

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