効果的な腹筋方です！

腹筋を丸めるのではなく縦に潰すイメージでしっかりと息を吐きながら肩甲骨をうえに上げるようにし１０回しましょう！最後の一回はしっかり息を吐ききると更に効きます！

本日は15時～17時、明日2019年4月27日土曜日は11時～13時、18時～20時空いております！