院長推薦 16時間断食ダイエット!!!
皆様こんちは!京都河原町a.iはりきゅう整体院院長の井上淳之です!
本日は院長おすすめの16時間断食ダイエットについて簡単に書いていきます!
16時間断食ダイエットとは?
16時間断食ダイエットとは一日24時間の中で16時間何も食べないということです。
例えば12時に昼食を食べたとして最後に食事を食べれる時間は夜8時までということです。
それ以外の時間は基本はお茶や水のみです。
逆に言うと一日の中で食事を食べれるのは8時間のみということです。
何故16時間断食ダイエットは効果があるのか?
1 16時間断食で内臓が休まり消化吸収能力が改善される。
2 断食が14時間ぐらいに達したところで飢餓状態になり脂肪が燃焼される。
3 16時間断食すると体が飢餓状態になりオートファジーが行われる。
オートファジーとは体が飢餓状態になると細胞内の劣化したタンパク質を細胞が自分で食べてしまいこれにより
細胞がキレイになり若返りの効果があります。
16時間断食を一週間実践して
2日おきに体脂肪を計りました。
2日目体重72kg、体脂肪16.8%
4日目体重70kg、体脂肪16.2%
6日目体重68kg、体脂肪15.2%
かなり体が絞れました!皆様も是非トライしてみてください!