皆様こんにちは！
河原町aiはりきゅう整体院院長の井上淳之です！

今回はカロリー制限ダイエットの失敗しないやり方をご紹介いたします！

カロリー＝エネルギーで人間の生命活動に必要不可欠なものです。
なので単純にカロリーとりすぎると太り、カロリーを取らないと痩せます。

基礎代謝量とは人間が生活をおくるうえでの最低限必要なカロリーのことです。
目安は
18～29歳男性１５２０kcai
女性１１１０kcai
30～40歳男性１５３０kcai
女性１１５０kcal
50～60歳男性１４００kcal
女性１１００kcal
70～　　男性１２９０kcal
　　　　女性１０２０kcal
となります。生活パターンなどで多少変化しますがだいたい以上のようなことです。
なので上記のカロリーを下回れば自然と痩せていきます。

カロリー制限ダイエットの失敗しない方法はズバリ「チートデイ」を作るです！
チートデイとは週に一回カロリーを気にせず好きなだけ食べる日です！

何故チートデイを作るかというと毎日カロリー制限をすると
身体が常に飢餓状態になり脂肪を溜め込みやすくなってしまうのです！
なので週に一回はチートデイを作り身体を飢餓状態から解放してあげるのです。

カロリー制限中は身体にストレスが多少かかります。
鍼灸やマッサージにはストレス軽減免疫力向上の効果があります。
また鍼やマッサージは代謝を上げる能力もありダイエットのサポートにも効果があります！
皆様無理なくカロリー制限ダイエットを試してみてください！

河原町aiはりきゅう整体院院長
井上淳之